نصائح لممارسة الرياضة أثناء الصيام


ممارسة الرياضة أثناء الصيام
ممارسة الرياضة أثناء الصيام

إن شهر رمضان ليس عذراً لعدم ممارسة الرياضة ، حتى عند الصيام ، فهو لا يزال مستحسناً. ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الناس ، فإن ممارسة الرياضة أثناء الصيام تشعر بالثقل لأنها تعتبر هدوءًا مستنزفًا وتجعلك عطشانًا.

قالت إحدى المدربين الرياضيين ، دينا سيافريدا ، إنه لا يزال من الممكن الصيام للحفاظ على شكل الجسم. 

وقال “لكن يتم ذلك بتوتر معتدل وبطريقة لا تشبه اليوم المعتاد عند الإفطار”.

كما أنه يقدم نصائح لمن يرغب منكم في ممارسة الرياضة خلال شهر الصيام. تشمل ما يلي:

1. تمرن بشكل مثالي قبل الإفطار بساعة واحدة

عادة ، تتم ممارسة الرياضة في الصباح. ومع ذلك ، عندما تكون صائمًا ، فإن ممارسة الرياضة في الصباح سوف تستنزف طاقتك أولاً وستجعلك غير قادر على مقاومة الصيام.

لذلك ، من الأفضل أن يتم ذلك قبل الإفطار بساعة واحدة. لأنه بعد ممارسة الرياضة ، لن تضطر إلى الانتظار طويلاً لكبح عطشك بسبب التمرين.

2. استبدال نوع التمارين المنتظمة بالتمرينات الخفيفة

بالنسبة لأولئك الذين اعتادوا على القيام بتمارين شاقة مثل الركض ورفع الأثقال ، وما إلى ذلك ، أثناء الصيام ، يمكنك استبدال التمرين المعتاد بنوع أخف من التمارين. البيلاتيس واليوجا هي بعض الخيارات التي يمكن القيام بها ، لأن سلسلة الحركات التي يتم القيام بها ليست ثقيلة للغاية.

3. الرياضة في الأماكن المغلقة في الليل

بالنسبة لأولئك منكم الذين ليس لديهم وقت لممارسة الرياضة أثناء النهار ، فإن ممارسة الرياضة ليلاً بعد التراويح أمر جيد طالما أنه يتعين عليك تناول وجبات ثقيلة قبل النوم عند الإفطار.

وأضاف المدربة دينا سيافريدا ، أن تحافظ على نظامك الغذائي في الليل وتستهلك الفيتامينات عند الفجر لمساعدة جهاز المناعة لديك أثناء الصيام.

اشترك في قناتنا على التلجرام

Like it? Share with your friends!

0 Comments

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Choose A Format
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality