5 أسباب لزيادة الوزن أثناء الصيام


أسباب لزيادة الوزن أثناء الصيام
أسباب لزيادة الوزن أثناء الصيام

غالبًا ما يستخدم بعض الناس لحظة الصيام في رمضان لفقدان الوزن. وذلك لأن نصيب الوجبة ينقص من المعتاد ، وهو عادة ثلاث مرات في اليوم إلى مرتين في اليوم ، أي عند الفجر والفطر.

ومع ذلك ، فبالنسبة لبعض الأشخاص ، على الرغم من أنهم لا يأكلون ويشربون طوال اليوم أو يقللون حصص الطعام ، فإنهم لا يزالون يكتسبون الوزن لماذا حصل هذا؟

وفقًا للطبيب العام ، ريزال فضلي ، في تحميلاته على وسائل التواصل الاجتماعي ، هناك 5 أشياء يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن خلال شهر الصيام. أي شئ؟

1. استهلاك الكثير من السكر

5 أسباب لزيادة الوزن أثناء الصيام (1)

إن عبارة "الإفطار بحلوة" التي تُسمع دائمًا خلال شهر الصيام تجعل المرء يعتقد دائمًا أن الإفطار أفضل مع الطعام أو المشروبات السكرية.

هذا ليس خطأ ، لأن الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على السكر يمكن أن تساعد في رفع مستويات السكر إذا كان الدم عرضة للانخفاض أثناء الصيام. ومع ذلك ، فإن القيام بذلك بشكل مستمر خلال شهر الصيام ، بالطبع لم يعد هذا جيدًا ، فخطر التسمين يزداد.

إذا كنت تهدف إلى إنقاص الوزن في شهر الصيام هذا ، فتجنب الأطعمة والمشروبات السكرية عند الإفطار. التعود على شرب الماء أو الشاي أو القهوة بدون سكر سيكون أفضل.

2. النوم مباشرة بعد السحور

بعد تناول السحور ، يختار الكثير من الناس الاستمرار في النوم قبل العودة إلى أنشطتهم في الصباح. في الواقع ، يمكن أن تزيد هذه العادة من خطر زيادة الوزن.

لأن النوم أقل من ساعتين بعد الأكل يمكن أن يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي. يحدث هذا لأن الجهاز الهضمي لم تتح له الفرصة لطحن الطعام المستهلك قبل الذهاب إلى الفراش.

أخيرًا ، هذه الأطعمة غير قادرة على إنتاج الطاقة التي يحتاجها الجسم ، بل تتراكم في الجسم مسببة الدهون.

3. الجنون عند الإفطار

5 أسباب لزيادة الوزن أثناء الصيام (2)

أثناء الصيام ، عادة ما يكون الشخص جائعًا للعيون ويشتري الطعام الذي يريده. أخيرًا ، عندما فتحت ، لم أستطع مقاومة إغراء أكل كل الطعام.

لسوء الحظ ، غالبًا ما تكون أنواع الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ومستويات عالية من السكر والملح هي الخيار الأول عند الإفطار. ثم يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن خلال شهر الصيام.

4. عدم ممارسة الرياضة

غالبًا ما يجعل الصيام الإنسان يشعر بالضعف والضعف. غالبًا ما يستخدم كذريعة لعدم ممارسة الرياضة وعدم ممارسة النشاط البدني. في الواقع ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن ، خاصةً إذا كنت قد تناولت سابقًا الكثير من الطعام عند الفجر.

5. قلة النوم

بالإضافة إلى النظام الغذائي ، يغير الصيام أيضًا أنماط النوم. خلال شهر الصيام ، يتعين على المرء أن يستيقظ في الصباح الباكر لتناول السحور وليس نادرًا ، وغالبًا ما يجد الشخص صعوبة في العودة إلى النوم.

قلة النوم يمكن أن تسبب اضطرابات في الهرمون الذي يعمل على تنظيم الشهية ، وهو هرمون اللبتين. عندما يتم تعطيل هذا الهرمون ، قد يجد الجسم صعوبة في التعرف على الشبع. هذا يجعل الشخص يتناول وجبة خفيفة في كثير من الأحيان ، لأنه لا يزال لا يشعر بالشبع.

اشترك في قناتنا على التلجرام

Like it? Share with your friends!

0 Comments

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Choose A Format
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality